「全然ご飯を食べてくれない…」
「毎日の食事がストレスになっている」
子育てをしていると、一度はぶつかる悩みですよね。
我が家でも同じ悩みがありましたが、
いくつかの工夫でかなり改善しました。
この記事では、実際に試して効果があった方法を紹介します。
結論：無理に食べさせない＋環境を変える
まず結論です。
無理に食べさせるより、楽しく食べられる環境を作ることが大切
これだけでかなり変わります。
① 食器を変える
子どもは「見た目」で食欲が変わります。
キャラクター付きのプレートに変えただけで、食べる量が増えました
② 一口サイズにする
大きいとそれだけで拒否します。
• 小さくする
• 食べやすくする
“食べられる成功体験”を増やすのがポイント
③ 一緒に食べる
意外とこれが一番効果ありました。
• 親が楽しそうに食べる
• 同じものを食べる
子どもは真似します
④ 食べる時間を短くする
ダラダラ食べると余計に食べなくなります。
・15〜20分で切り上げる
食べなくてもOK
次の食事で調整すれば大丈夫というゆるい気持ちを持つ
⑤ 無理に食べさせない
これが一番大事です。
• 口に入れない
• 怒らない
食事＝嫌な時間になると逆効果
楽しい時間にすれば、自然と食べるようになる
実際に使ってよかったアイテム
我が家で効果があったもの
• 子ども用プレート
→我が家の場合、アンパンマンより「パンどろぼう」シリーズのお皿が子供たちにハマりました
• 食べやすいスプーン
• ベビーフード（どうしても食べないときは干し芋）
干し芋を食べさせておけば、「とりあえず糖質はOK」というゆるい目標にしてました。
よくある失敗
無理やり食べさせる⇨❌
長時間ダラダラ⇨❌
食べないことにイライラ⇨❌
これをやめるだけで変わります。
まとめ
✔ 食器を変える
✔ 一口サイズにする
✔ 一緒に食べる
✔ 時間を決める
✔ 無理に食べさせない
子供は環境で変わります。
我が家で一番効果があったアイテムはキャラクタープレートでした。
。パンどろぼうの絵本をよく読んでいるので、とても気に入っていました。
最後に
子どもが食べないと本当にストレスですが、
焦らなくても大丈夫です。
→ 少しずつ改善していけばOK。親のストレスを溜めないようにすれば、自然と楽しい食事の時間になります。
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